beat365官方网站我们都知道，运动有益健康。但不同的运动，效果是不一样的，那在上百种运动中，哪些运动对健康更有益呢?
著名的医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究。有人说了，怎么又是《柳叶刀》?没有办法，两百年的历史，发表的医学结论比较靠谱。话不多说，言归正传。
该研究调查了120多万人的运动数据，总结出了“三大降低死亡率的运动”和“三大缓解精神压力的运动”，粉丝朋友可以根据自己的实际情况选择。
3、有氧体操：包括广场舞、舞蹈、有氧体操等，可以锻炼心肺功能，改善“三高”，还有减肥作用等。
1、挥拍运动：包括羽毛球、乒乓球、网球等，改善心肺功能，锻炼身体和各肌肉群的协调性，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。
3、有氧体操与健身房：各种网络流行的有氧操或舞蹈，对场地要求低，运动时伴随音乐，可较好地缓解精神压力。
1、团体运动：包括足球、篮球、排球等需要团队合作的运动，它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。
上述运动虽好，但需要一定的时间和条件。如果您实在做不到，也不要灰心，普通的走路也有一定的效果。不过，运动量要达到每天中速连续步行5000～6000步。
刮痧，是一种古老而广泛应用的传统中医疗法，已有数千年的历史。它是一种通过使用刮痧板或其他工具，在皮肤上刮出红色的瘀痕，以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧，但它具有多种健康益处，下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]
刮痧后出汗不是排毒，我们使用刮痧排毒，主要是通过出痧的方式，刮痧出汗是其他的原因引起的，不能作为排毒的依据。刮痧后的注意事项有:刮痧后要喝一杯温水，不可以立即洗澡的。如果病情复杂，我们建议采用多种的治疗方法。中医有很多理疗的方法，日常生活中...[详细]
注重养生的人肯定知道拔罐是一种非常不错的疗法，拔罐是一种传统的中医疗法，拔罐对很多疾病都有益处，例如对于常见的亚健康、消化系统疾病都是非常有成效的，那么具体地拔罐的好处与功效有哪些呢?下面就一起来了解吧。拔罐的好处与功效1、强身健体身体的经...[详细]
由于党的正确领导，人们的生活水平的提高，越来越多的中心开始提供拔罐的服务、拔罐也因此受到很多中年人青睐。作为我们中医的伟大发明，拔罐已经有了几千年的历史了，中医素来受人青睐，皆因其博大精深的内容。而拔罐作为中医疗法的组成部分，有着极大的...[详细]
骨关节痛针灸推拿是否管用，需要根据引起骨关节痛的原因进行判断。如果是由于外伤、受凉等导致的骨关节痛，一般针灸推拿可以起到一定的缓解作用。但如果是由于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病引起的骨关节痛，则可能无法通过针灸推拿得到缓解。1、外伤：如...[详细]
艾灸又被大家称为灸疗或者灸法，而且也是可以与针灸有着相辅相成的治疗作用。那么艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?目前很多人对艾灸都不够了解，接下来就快来通过本文看看艾灸的详细信息吧。艾灸的功效与作用是什么艾灸的主要作用是温经散...[详细]
拔罐是治疗中的一种重要疗法，主要起到防病治病的效果，还能调和气血。但是拔罐后的注意事项也有很多。比如患者在拔罐后，不要立即洗澡，避免出现感冒受凉的症状，一定要做好保暖工作。1.拔罐后注意紫印没消失不宜重复拔有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全...[详细]
宝宝才一岁，这几天咳嗽的特别厉害，担心会变成肺炎，一周宝宝咳嗽的厉害怎么回事？...[详细]
治疗子宫内膜异位症是必要的，因为患有子宫内膜异位症的病患有可能引发不孕症，为了保障女性的生殖健康，下面就由专家来给大家介绍一下治疗子宫内膜异位症的几种方法。子宫内膜异位症的治疗方法主要有药物治疗和手术治疗两种，其目的均为改善患者疼痛症状和保...[详细]
在云南有一种比较常见的中药重楼，而这一种药物就能够有效的发挥广泛的作用，可以快速的达到治疗咽喉肿痛的效果，而且还能够有效的发挥清肝泻火的作用，而在日常服用的过程中方法也非常的简单，只需要直接加入到开水中冲泡就能够达到改善的效果，而且还可以缓...[详细]
中药桑葚能够有效的抗氧化，同时还可以延缓衰老。而且桑葚里面的多糖能够有效的降血糖。另外通过服用桑葚可以有效的改善脾脏功能，还可以促进新陈代谢。大多数情况下可用水煎服，但尽量不要超过20克。桑葚是一种水果，但同时也是中药药方里比较常用的一种药...[详细]
中耳炎是常见的五官科疾病，是由于中耳细菌感染引起的一种化脓性疾病。中耳炎患者的主要表现为耳鸣、耳痛、听力下降和耳道流脓等，如果不及时治疗可能会致聋。请问中耳炎吃药多长时间能好?中耳炎大概多长时间能好因人而异的，平时关键还是自己注意，不要掏耳...[详细]
哮喘支气管炎其实就是一种慢性炎症，其中，气道病灶中会有慢性炎细胞浸润，而且还会有分泌物增加，病变后不仅需要护理，更需要药物搭配治疗，同时还应该进行抗炎和降低气道反应性的治疗，所以我们下面来了解下哮喘性支气管炎用药。1、支气管扩张剂支气管扩张...[详细]
支原体感染本身有着各种不同的类型，那么在治疗的过程中所选择的药物也存在一定的差异，一般的情况下选择比较多的就是红霉素，青霉素以及敏感性药物，当然也可以选择中药治疗，而我们也应该知道，在选择药物治疗的过程中，也并非能够短时间见效。不同类型的支...[详细]
